Ни для кого не секрет, что наше самочувствие во многом зависит от того, достаточно ли мы отдыхаем. А лучший отдых – это сон!
Хорошо высыпаться необходимо всем, независимо от рода занятий, нагрузок, забот. Именно во время сна наш организм восстанавливает свои функции: силу, энергию, разгружает психоэмоциональное состояние, повышает иммунитет. Но только при условии, что это здоровый, полноценный сон. Гормон, который тесно связан со сном – это мелатонин. Синтезируется он из аминокислоты, которая называется триптофан. Максимальная концентрация гормона мелатонина в крови наблюдается ночью и зависит от внешних условий. Очень важно при засыпании, чтобы в комнате было темно. Это важное условие, так как любой свет является преградой для выработки мелатонина, а ведь он основной гормон организма. С возрастом количество мелатонина начинает уменьшаться, сон становиться поверхностным и беспокойным, появляется бессонница. В этом случае нужно принимать мелатонин в качестве добавки.
Побочных эффектов от приема препарата, даже при очень больших дозировках, не выявлено. Популярен мелатонин и для тех, кто меняет часовые пояса. Человек лучше справится со стрессом в такой ситуации, если гормон будет поступать извне. Следует начать принимать мелатонин еще за несколько дней до переезда. Таким образом, смена часовых поясов пройдет менее ощутимо для организма. Всегда нужно помнить, что гормон сна не может накапливаться в организме. Каждый день происходит его потребление, поэтому отоспаться за всю неделю не получится.
Купить добавки для сна в Екатеринбурге вы всегда сможете в нашем магазине HitPit.
