ВСАА – это комплекс из трех аминокислот, которых больше всего в мышцах. Мы их получаем из обычного рациона питания. Для того, чтобы разобраться, когда пить ВСАА, нужно понять их основные свойства:
- защита мышц от разрушения;
- выносливость;
- активация набора мышечной массы.
Существует большое количество мнений по тому, как лучше принимать БЦА. Рассмотрим варианты приема, начиная от самого главного.
ВСАА эффективнее всего употреблять во время тренировки. Именно в этот период нашему организму требуются дополнительные ресурсы. Они сразу включаются в работу, блокируют разрушение мускулатуры и используются, как важный источник энергии. Аминокислоты усваиваются за считанные минуты, не дают тяжести и не требуют дополнительного усвоения, как протеин. Оптимальная порция ВСАА составляет пять грамм. Если вы берёте порошок, то его нужно смешать с водой и пить во время тренировок. Если вы принимаете БЦА в таблетках или капсулах, то выпивайте половину порции до занятия спортом, а вторую половину-после спортзала. В магазине спортивного питания вы сможете выбрать и купить BCAA как в порошках так и в капсулах.
Большая часть населения начинает завтракать через 3-4 часа после пробуждения, а это очень вредно. Получив порцию ВСАА утром, вы обеспечите себе защиту и глоток бодрости.
Употребление небольшого количества данной добавки днем отлично подойдет тем, кто на сушке, либо просто пытаться сохранить мышечную массу. Если принимать БЦА в течение дня, то организм не голодает, процессы синтеза белка поддерживаются постоянно.
Купить спортивное питание в Екатеринбурге вы можете в нашем магазине ХитПит.
