Протеин – самое популярное спортивное питание в мире. Разбираемся что это такое и зачем он нужен. Протеин или белок – органическое соединение, состоящее из аминокислот. Белки играют роль кирпичиков, из которых состоит организм (мышцы, органы, кожа, волосы, мозг). Они необходимы для роста и восстановления клеток, для иммунитета, обмена веществ. Белок также отвечает за транспортировку, ведь гемоглобин так же является белком. Протеин как мясо, молоко и прочие белковые продукты положительно влияет на все процессы в организме, включая репродуктивные функции.
После попадания белка в организм он расщепляется до аминокислот и усваивается. Белок состоит из 21 аминокислоты и только 8 из них наш организм не способен синтезировать самостоятельно. Это незаменимые аминокислоты. Покрывать потребность в протеине можно белками растительного (фасоль, нут, арахисовая паста, семена чиа, зерна киноа, арахис) и животного (говядина, курица, красная рыба, молоко, творог, сыр) происхождения. Животный белок является полноценным, а вот растительный имеет неполный аминокислотный состав. Поэтому нужно правильно балансировать свой рацион.
Протеиновые коктейли являются альтернативой белку натуральных продуктов. Употребляйте их если ваша цель: нарастить мышечную массу, находясь на диете обеспечить организм энергией, восстановить поврежденные мышцы, добрать белок при недостатке его в организме. Протеин хорошая альтернатива, позволяющая заменить пару приемов пищи вкусными коктейлями. Их удобно брать с собой на тренировку. Употребляя протеин, вы способствуете ускоренному росту мышц, увеличению силы и выносливости. Это лучшее решение для тех, кто не добирает белок через обычный рацион (ест мало мяса, рыбы, творога и т.д.). Организму необходимо от 1,6 до 2 грамм белка на 1 кг веса, что не всегда возможно получить с пищей.
Перед тем, как начать принимать протеин, вам необходимо знать ваш точный вес. Протеин смешивают в шейкере с водой, соком или молоком 30 г на 250-350 мл жидкости. Лучше смешивать с молоком, так как получается более вкусный коктейль с более высокой пищевой и энергетической ценностью. Если ваша цель похудение, то смело можете смешивать с водой. Обратите внимание, что в шейкер сначала наливают жидкость, а потом протеин. Иначе он не растворится и смешается в комочки. Употребление протеинового коктейля Bombbar поможет добрать необходимую суточную норму белка, улучшит рост мышечной массы и сжигание жира. На нашем сайте вы найдете 6 потрясающих натуральных вкусов без привкуса химии по привлекательной цене:
- фисташковое мороженое;
- малиновое печенье;
- тирамису;
- крем-брюле;
- шоколад;
- банан-манго.
Протеиновые коктейли помогут утолить голод на несколько часов. Но не стоит забывать, что это всего лишь добавка, которая не заменит полноценного приема пищи.
Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте вместе с протеиновыми коктейлями Bombbar!
