L-Карнитин - что нужно знать.
Одна из наиболее востребованных пищевых добавок на рынке здорового питания это L-Карнитин. Продукт впервые был выпущен на рынок в 1960 году. Главной задачей препарата стало возмещение недостатка L-Карнитина в организме человека. Учитывая, что L-Карнитин одна из аминокислот, которые организм человека вырабатывает в печени и почках, отметим что это заменимая аминокислота. Недостаток ее становится ощутимым с возрастом и при неблагоприятных условиях жизни. Хотя большинство из нас связывают результат употребления L-Карнитина с эффектом похудения. Это не единственная положительная функция употребления препарата. Чем больше ученые изучают свойства этой аминокислоты, тем к более удивительным результатам приходят. Похудеть с помощью L-Карнитина можно при условии, что человек активно занимается спортом, эффект будет наиболее значимым при занятиях длительностью от 30 до 45 минут. L-Карнитин участвует в обмене веществ, влияет на эластичность сосудов, повышает выносливость и умственную активность, улучшает работу сердца, очищает организм от токсинов, обезвреживает и выводит из организма, повышает активность сперматозоидов, очищает кровь от вредного холестерина, придает устойчивость нервной системе в стрессовых ситуациях и этот список можно продолжить, так как постоянно обнаруживаются новые свойства. L-Карнитин выпускают в различных вариантах: порошок, жидкости, таблетки (капсулы). У каждой из этих форм есть преимущества и слабые стороны. Рассмотрим их с помощью таблицы.
| Форма | Преимущества | Недостатки |
|---|---|---|
| Жидкость | 1.усваивается быстрее всех остальных форм 2.готова к употреблению 3.имеет приятный вкус 4.может содержать витамины, минералы, разные полезные добавки | 1.не содержит красители, ароматизаторы, вкусовые добавки 2.не всегда удобно брать с собой бутылочки 3.концентрат необходимо разводить перед употреблением
|
| Порошок | 1.хорошо и быстро усваивается 2.экономно расходуется 3.быстро растворяется 4.не занимает много места при хранении | 1.необходимо готовить напиток перед употреблением 2.нужно иметь с собой шейкер и жидкость для приготовления напитка |
| Таблетки, капсулы | 1.усваивается полностью 2.не содержит ароматизаторов, вкусовых добавок 3.удобны в использовании и дозировании 4.занимает мало места при хранении и транспортировке | 1.усваивается медленнее жидкой и порошкообразной формы |
Если Вы решили принимать L-Карнитин будьте готовы к необходимости при этом следить за качеством вашего рациона, соблюдайте режим питания и регулярно занимайтесь активными видами спорта. В отличие от жиросжигателей, L-Карнитин только при этих условиях приведет к желаемому результату. Сам по себе он будет малоэффективен и сработает как витаминная добавка. Ежедневная норма потребления от 1 до 3 грамм, а с профилактическими целями допускается более низкая дозировка.
