Карнитин – это вещество, которое участвует в сжигании жира. Он совершенно безопасен, не содержит стимуляторов и не повышает давление. Еще этот продукт хорошо работает, когда есть кардио нагрузки. Его основная задача – окисление лишних жиров. Л-карнитин обладает антиоксидантным действием, помогает выводу вредных токсинов, которые накапливаются при похудении, и, в некоторых случаях, может помочь бороться с депрессией. Одним из самых важных моментов при выборе карнитина является дозировка. Маленькие порции не будут работать. Бывают капсулы от 200-1000 миллиграмм карнитина. В жидком виде тоже разная концентрация, и зачастую, инструкции на этикетке отличаются. Нужно выбирать такой продукт, который будет удобно пить, из расчета 1000 миллиграмм, просто для здоровья. Чаще всего такую дозировку рекомендуют врачи. Для эффективного сжигания жира в организме желательно выпивать от 2 грамм карнитина в день.
Какие виды карнитина бывают?
Хорошо усваивается базовый л-карнитин без различных примесей. L-carnitine Tartrate – это самая популярная форма, считается, что такое вещество еще мощнее усваивается, и его эффективно использовать для похудения, особенно, если пить по 2-3 грамма в день, и заниматься кардио тренировкой. Есть еще 2 формы карнитина, но они встречаются реже и стоят дороже. Это L-carnitine Fumarate и L-carnitine HCL. Биологическая доступность такого карнитина выше, а дозировка потребуется в два раза меньше. Acetyl L-carnitine, или ALCAR – это особая форма с молекулой ацетила. Главное отличие в том, что такой карнитин способен проникать в нервную систему, а другие – нет. Его рекомендуется принимать при всяких расстройствах, для борьбы со стрессом, депрессией, для улучшения памяти, как антиоксидант для предотвращения старения организма. Carnitine эффективен для работы мозга.
Чем могут дополнять состав карнитина?
Для усиления добавляют кофеин, гуарану, они ускоряют обмен веществ и работают, как энергетик перед тренировкой. Часто в состав включают антиоксиданты, чтобы не засорять организм продуктами распада жизнедеятельности во время похудения. В целом, все компоненты полезны и могут улучшить свойства карнитина, но нужно соблюдать баланс.
В каком виде лучше принимать карнитин?
С точки зрения работоспособности препарата, вы не почувствуете разницу.
Концентрат carnitine в бутылке стоит дороже и его неудобно носить с собой. Альтернативный вариант –это шипучая растворимая таблетка. Но самая выгодная – это порошковая форма, правда встречается она реже. Еще есть разовые порции в шотах, или готовый продукт в бутылке. Конечно, это не самый выгодный вариант, но в таких упаковках содержатся хорошие дозировки, их удобно употреблять прямо во время похода на тренировку.
Подведем итог.
Если ваша цель только похудение, то выбирайте любой карнитин и не забывайте про занятия спортом. Но для борьбы со стрессом, для здоровья нервной и сердечно-сосудистой системы покупайте ацетил л-карнитин. Не стоит ждать впечатляющих результатов только лишь о применения одной добавки, без изменения образа жизни. Прилагайте усилия комплексно, и тогда вы станете спортивным и здоровым человеком.
