L карнитин
L карнитин, вопреки распространенному мнению, не является чудодейственным средством для похудения. Карнитин сам по себе не вызывает потери веса. Однако в сочетании с интенсивными тренировками она может принести впечатляющие результаты.
L карнитин – это химическое соединение, которое ускоряет сжигание жира и повышает выносливость организма, подвергающегося физическим нагрузкам. Таким образом, L карнитин стал ценной пищевой добавкой, используемой в первую очередь людьми, стремящимися развить стройную, спортивную фигуру.
Следует, однако, подчеркнуть, что в свете научных знаний он сам по себе не обладает свойствами похудения – потенциальный эффект похудения обусловлен интенсивностью тренировок, при сохранении правильной, сбалансированной, низкокалорийной диеты. Важно отметить, что L карнитин считается безопасным и относительно известным агентом.
Впервые он был изолирован в 1905 году, более века назад. Изначально он входил в группу витаминов группы В. Сегодня мы знаем, что он обладает лишь схожим с ними действием, именно поэтому считается одним из «витаминоподобных» соединений.
Действие L carnitine
Благодаря своим химическим свойствам, L-карнитин оказывает влияние во многих областях. Поэтому его могут использовать люди, занимающиеся спортом, но также страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями (ишемическая болезнь сердца, атеросклероз) и нервной системы (болезнь Альцгеймера), а также борющимися с иммунными нарушениями.
L карнитин
L карнитин для похудения
Как мы уже упоминали выше, L карнитин выбирают в первую очередь для похудения, особенно женщинам. Это правильно? Мнения о его реальной эффективности в этом вопросе разделились и расходятся. Нет недостатка в примерах впечатляющих успехов, но специалисты спорят, в какой степени достигнутые эффекты являются результатом химической поддержки L-карнитином, и в какой степени они являются результатом повышенной мотивации к выполнению интенсивных физических упражнений при соблюдении правильного питания. В любом случае, при отсутствии более серьезных побочных эффектов L-карнитин может быть рекомендован для похудения, даже если его действие частично позволит воспользоваться эффектом плацебо.
Жидкий карнитин
Добавки с L карнитином бывают разных форм - жидкость, порошок, капсулы и таблетки. Многие люди считают L жидкий карнитин наиболее эффективным, как самый простой и быстрый в усвоении. Препараты такого типа продаются в бутылках, оснащенных точными мерными ложками, что позволяет отмерять нужные порции.
L Carnitine в капсулах.
Карнитин в капсулах удобно брать с собой, легко соблюдать дозировки, употребляя конткретное количество капсул. Такой carnitine стоит дороже, так как необходимо оплатить еще саму капсулу и процесс капсулирования.
Карнитин в порошке
Бад в порошковой форме стоит дешевле всех остальных форм. В каждой упаковке, как правило бывает мерная ложечка. Порошковая форма карнитина может продаваться еще с различными вкусами, что делает его самым распространенным видом среди покупателей.
Что касается дозировки, то рекомендуется дополнять L карнитин в количестве от 500 до 2000 мг (0,5 – 2 г) в сутки, а в случае особо интенсивных тренировок – максимум до 3000 миллиграммов. Это количество можно разделить на 2 или 3 меньших дозы.
По этим же причинам это вещество не следует принимать людям, которые вообще не занимаются спортом, за исключением ситуаций явного дефицита этого вещества, что случается в случае использования вегетарианской диеты или нарушений в ее всасывании из пищи. Конечно, те же рекомендации относятся и к другим формам добавки, таким как порошок L-карнитина или другие его формы.
