Специальных веществ или препаратов для бойцов не существует. Все добавки спортивного питания универсальны для любых видов спорта. Просто они имеют какие-то конкретные эффекты, которые вы можете использовать для своих целей.
Какие же задачи стоят перед бойцами?
- Повышение выносливости.
- Сила, скорость.
- Концентрация и внимание.
- Восстановление после тренировок.
- Общий тонус и здоровье.
- Меньше жира и сухая мышечная масса.
Какие добавки потребуются бойцу?
1. Добавки для выносливости.
1) Аминокислота бета-аланин ускоряет вывод молочной кислоты из организма, при этом предотвращает неприятное жжение в мышцах при длительных нагрузках.
2) Цитруллин и аргинин. Они улучшают поступление питательных веществ к мышцам.
3) ВСАА и глютамин играют второстепенную роль. Они могут использоваться в качестве дополнительного источника энергии, но пить их нужно только тогда, когда у вас в рационе мало белка. Лучше всего выбирать аминокислотные комплексы, там уже сбалансированный состав и не нужно подбирать каждую добавку отдельно.
4) Многим бойцам запрещено пить во время тренировки. Поэтому для поддержания водно-солевого баланса можно рекомендовать изотоник. Это специальный напиток с витаминами, минералами и углеводами. Изотоники нужны для быстрой подпитки организма топливом.
5) Креатин – один из самых эффективных видов спортивного питания, он дает ту самую взрывную силу, которая в бою часто играет решающую роль. Креатин полезен для высокоэффективных и непродолжительных движений.
2. Добавки для повышения внимания и реакции.
1) Энергетики.
2) Предтренировочные комплексы. Самое главное, чтобы в составе были стимуляторы нервной системы. Такие добавки содержат много разных веществ и предназначены, чтобы заставить организм выкладывался на максимум. Они не запрещены для соревнований.
3) Адаптогены. Это растительные экстракты, но они не содержат стимуляторов, их можно использовать чаще, чем энергетики и предтренировочные комплексы.
3. Добавки для восстановления.
Любая физическая нагрузка требует поступления всех питательных веществ, чтобы организм не давал сбой.
1) Протеин. Если белка в рационе мало, то можно использовать его, как дополнительный источник и строительный материал для восстановления мускулатуры.
2) Глюкозамин. Это препарат для связок и суставов. Многие спортсмены принимают эту добавку в период подготовки к соревнованиям.
4. Добавки для похудения.
Их следует использовать для ускорения процессов сжигания лишнего жира или в период сушки.
