Наши мышцы состоят из белка, который в свою очередь состоит из 2-х десятков аминокислот. Девять из них являются незаменимыми. Это значит, что организм не может их синтезировать, и должен получать их из вне с пищей. Самые важные из этих аминокислот – это изолейцин, валин, лейцин, или ВСАА.
ВСАА составляют 35% из всего набора аминокислот, они единственные метаболизируются непосредственно в мышцах. Эта добавка очень эффективна, что научно доказано. При недостатке ВСАА организм начинает расщеплять мышцы, чтобы достать из них незаменимые аминокислоты. Прием ВСАА из вне позволит сохранить мышцы и увеличить интенсивность тренировок, что положительно и результативно скажется на организме.
3 факта, которые делают ВСАА правильной добавкой:
- антикатаболический фактор, то есть предотвращение разрушения мышц;
- увеличение мышечной выносливости на тренировке;
- уменьшение ментальной утомляемости.
Как принимать ВСАА?
Если вы просто сидите на диете, на правильном питании, то ВСАА вам не особо нужен. Для восполнения белка в данном случае нужно просто использовать обычную еду.
При занятиях спортом, ВСАА весьма полезная добавка, независимо от того, сушитесь вы или набираете массу. В каждом конкретном случае дозировки выбираются индивидуально, время приема тоже может быть разным.
ВСАА – добавка очень нужная и полезная, главное придерживаться рекомендаций.
