ВСАА – это всего три аминокислоты. Их много в мышцах, и они очень важны. Но в последнее время ВСАА, как добавка сдает свои позиции. БЦА дает не так много силы, как хотелось бы, да и мышцы не растут, как на дрожжах. В чем же проблема? Во-первых, ВСАА проигрывают в повышении выносливости по сравнению с другими аминокислотами и электролитами. Они уступают даже углеводам. Во-вторых, особой стимуляции роста мускулатуры от одних только БЦА не будет. Они будут чувствоваться только тогда, когда у вас скудное питание, или вы сидите на жесткой диете. А если белка в рационе достаточно, то скорее всего дополнительная порция ВСАА ничего не простимулирует. В-третьих, для построения мышц и прогресса необходимо больше, чем три аминокислоты. Всего существует девять незаменимых аминокислот. Поэтому, выбирая комплекс, вы более полноценно снабжаете организм и получаете широкий спектр действия.
Что лучше взять на замену ВСАА?
Условно можно поделить на две группы.
1 группа: комплексы аминокислот.
2 группа: тренировочные комплексы.
Эффективный комплекс может содержать более 10 грамм аминокислот. В составе должен быть хотя бы 1 грамм аланина и цитруллина, они значительно повышают выносливость на тренировке. Электролиты тоже обязательные элементы, их необходимо пополнять на длительных занятиях спортом. Углеводов не нужно бояться, это топливо во время физической нагрузки. Они сразу будут использоваться, как энергия.
На самом деле, проблема не в какой-то определенной аминокислоте. Важно сконцентрироваться на тренировках, своем рационе и восстановлении. Белок – это идеальный набор аминокислот. Лучше сочного куска мяса еще ничего не придумали! Поэтому, ВСАА переоценены. Если вы пили их и чувствовали прилив сил, то скорее всего в составе не заметили другие компоненты и кофеин.
Купить лучшие спортивные добавки вы можете в нашем магазине ХитПит.
