Протеин для похудения

19 Октября 2023

 

Если Вы решили приобрести протеин для похудения, то само собой возникает вопрос об эффективности. Давайте разберемся можно ли пить один и тот же продукт как для набора массы, так и для похудения.

Само мнение о том, что протеин помогает худеть - ошибочно! Он не сжигает жировую ткань и не может заставить Ваш организм избавляться от него. Так для чего же тогда худеющие пьют его?

• снижается аппетит, так как употребив протеин вы снизите чувство голода;
• мышечная масса будет сохранена за счет достаточного употребления белков и стимуляции потери жира;
• Вы увеличите энергетические расходы для расщепления белка. 

Употреблять протеин без спорта и тренировок можно, но в таком случае процесс похудения будет медленным и только при условии дефицита калорий. Если же к правильно подобранной диете добавить регулярные тренировки, результат не заставит себя долго ждать.

Так нужно ли употреблять протеин с целью похудеть? Конечно да, ведь это сохранит мышцы, поможет сделать ваш рацион намного вкуснее, восполнит дефицит белка, а также позволит избежать "зажоров" (особенно казеин на ночь), которые появляются при диетах. часто возникающего при несбалансированном питании. 

 

Как правильно принимать протеин (whey) для похудения?

Стоит отметить - любой протеин для похудения будет эффективен лишь в том случае, если вы сидите на дефиците калорий и минимуме углеводов. От быстрых углеводов (выпечка, сладости, десерты) необходимо отказаться.

Также важно следить за тем, чтобы ежедневный дефицит калорий составлял 20%.

Рекомендованный режим приёма протеинового коктейля

• первая порция – перед тренировкой (за 1 час);
• вторая - через 30 минут после занятий;
• в свободные от тренировок дни, коктейль можно принимать утром и в промежутке между приёмами еды.
• Каждая порция должна заменять приём пищи.
• На ночь можно пить казеин - это протеин, который обеспечит Ваш организм аминокислотами в течении минимум 5 часов.

Важно! Содержание белка в одной порции не должно превышать 30 граммов.

 

Следует помнить о том, что сжигание жира в организме можно обеспечить сочетанием двух факторов:

• оптимальный режим питания – с целью обеспечить контроль калорий (вес теряется только при дефиците калорий, если есть как и прежде - похудеть не придется);
• регулярные тренировки, дабы обеспечить расход энергии.

Чтобы сывороточный протеин действовал максимально, комбинацию «диета + спорт» необходимо соблюдать постоянно!

 

Следуя общепринятым правилам здорового образа жизни, а именно, правильному режиму питания (часто и малыми порциями), вы обеспечите себе отличный метаболизм, исключив возможность отложения жировых запасов. А сделав физические нагрузки частью своей повседневной жизни, вы будете довольны не только эффектом протеинового коктейля, но и собой.

 

Купить протеины всех видов можно в нашем интернет магазине спортивного питания HitPit. Если вы сомневаетесь в выборе протеина – обратитесь к нашим продавцам-консультантам либо позвоните по телефону, указанному на сайте.